العناية بالخلود بالأعشاب: نصائح لزراعة أعشاب Jiaogulan في المنزل


بقلم: ماري إتش داير ، كاتبة حدائق معتمدة

ما هو جياوجولان؟ يُعرف أيضًا باسم عشب الخلود (جينوستيما بنتافيلوم) ، Jiaogulan هي كرمة التسلق الدرامية التي تنتمي إلى عائلة الخيار والقرع. عند استخدامه بانتظام ، يُعتقد أن الشاي من عشبة الخلود يعزز حياة طويلة وصحية وخالية من الأمراض. موطنها المناطق الجبلية في آسيا ، يُعرف نبات عشب الخلود أيضًا باسم كرمة الشاي الحلو. هل أنت مهتم بتعلم كيفية نمو Jiaogulan؟ قراءة في لمزيد من المعلومات.

زراعة نباتات جياوجولان

عشب الخلود مناسب للنمو في مناطق قساوة نبات وزارة الزراعة الأمريكية من 8 إلى 10. في المناخات الباردة ، يمكنك زراعة هذه العشبة سريعة النمو سنويًا. بدلاً من ذلك ، أحضره إلى الداخل خلال فصل الشتاء ، أو قم بزراعته كنبات منزلي جذاب طوال العام.

قم بزراعة Jiaogulan في أي نوع تقريبًا من التربة جيدة التصريف ، أو استخدم مزيجًا تجاريًا من المزيج إذا كنت تزرع Jiaogulan في حاويات. يتحمل النبات أشعة الشمس الكاملة ولكنه يزدهر في الظل الجزئي ، خاصة في المناخات الحارة.

نشر عشب الخلود عن طريق زرع قصاصات من كرمة ناضجة. ضع القصاصات في كوب من الماء حتى تتجذر ، ثم قم بتقطيرها أو زرعها في الهواء الطلق.

يمكنك أيضًا زراعة Jiaogulan عن طريق زرع البذور مباشرة في الحديقة بعد الصقيع الأخير في الربيع ، أو زرعها في الداخل في أواني مملوءة بمزيج البذور الرطب. ضع الحاويات تحت ضوء النمو لمدة 12 ساعة على الأقل يوميًا. راقب الإنبات في غضون أسبوعين إلى ستة أسابيع ، حسب درجة الحرارة.

Jiaogulan الخلود عشب الرعاية

قم بتوفير تعريشة أو هيكل داعم آخر لهذا المصنع. عشب الخلود يلتصق بالدعامات عن طريق محلاق مجعد.

سقي عشبة الخلود Jiaogulan بانتظام للحفاظ على التربة رطبة بالتساوي. قد يذبل النبات في التربة الجافة ، ولكن عادة ما يرتد بقليل من الماء. انثر طبقة من السماد العضوي أو السماد طويل العمر حول النبات للحفاظ على الجذور باردة ورطبة.

لا تتطلب نباتات عشب الخلود عمومًا سمادًا بخلاف السماد أو السماد الطبيعي.

نباتات عشب الخلود إما ذكور أو إناث. ازرع واحدة على الأقل من كل واحدة على مسافة قريبة إذا كنت تريد أن يحمل النبات البذور.

تم آخر تحديث لهذه المقالة في


Jiaogulan ، عشب الخلود للطاقة المتجددة

Jiaogulan ، عشب الخلود للطاقة المتجددة

أنا متحمس لأخبرك عن Jiaogulan. إنه أحد الأعشاب التي بدأت في تناولها منذ ستة أشهر في طريقي الصحي الشخصي للتعافي بعد رعاية والد زوجتي لمدة 3 سنوات تقريبًا. عندما وافته المنية في أبريل من هذا العام ، كنت أقضي 24 ساعة في اليوم. لم أكن في المنزل مع زوجي منذ أسابيع. كان النوم ينفجر مع والده لأعلى ولأسفل طوال الليل. لقد تلاشت أعصابي حتى الآن ، ولم أدرك ذلك حتى وفاته وانهكت جسديًا.

بعد وفاته مباشرة ، كان تخرج بناتي في كولورادو. بقي مارتي في المنزل لرعاية مشتل النباتات والحيوانات. لم أنم كثيرًا هناك أيضًا وكان الجميع مريضًا في حفلتها. عدت إلى المنزل مريضة جدًا بالتهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق. لقد تناولت نظامي القياسي بما في ذلك إيكينشيا وخاتم الذهب والأوريجانو وفيتامين سي. أدركت حينها مدى سوء نظام المناعة لدي من الإجهاد. ذهبت إلى الطبيب وتناولت لأول مرة منذ عدة سنوات مضادات حيوية ، دورتين منها ، واثنين من المضادات الحيوية المختلفة. لم يفعلوا الكثير أيضًا باستثناء التسبب في اختلال توازن الخميرة في نظامي بالكامل علاوة على كل ذلك. لقد أصبحت الآن مريضًا أكثر من ذي قبل ذهبت إلى الطبيب. كانت جادة. كنا لا نزال تحت وطأة التعامل مع وفاته وجميع الأمور القانونية والمالية المرتبطة بذلك. اعتنيت برجل صعب المراس ، صعب للغاية ، لكني أحببت والده. كان الحزن جزءًا من الخلل الصحي الكامل. تلعب حالة قلبك وعقلك وروحك دورًا في أثناء الأزمة الصحية.

وإدراكًا لخطورة الموقف ، قمت بإعادة تقييم ما يجب القيام به بعد ذلك. نظامي المعتاد وتدريبي في الأعشاب الغربية. هذه هي 37 عامًا من خبرتي كخبير أعشاب. لذلك قمت بعد ذلك بفحص محولات الأدابتوجين وطب الأيورفيدا مرة أخرى. أنا حقا لم ألقي نظرة على طريقة الشفاء تلك منذ عدة سنوات. لقد نسيت مدى روعة طب الأيورفيدا لأنه يحدد دستورك الفردي ، ثم يعطيك الأعشاب التي تناسب دستورك وسماتك الشخصية الأساسية. طب الايورفيدا كثيف جدا ويستغرق سنوات لإتقانه. اليوم يقوم معلمو الايورفيدا بتفكيك هذه الطريقة المعقدة للشفاء حتى نتمكن من فهمها بشكل أفضل. سوف آخذ 7 أسابيع من الدروس تحت إشراف معلم أيورفيدا معروف. هذا أمر مثير. يمكنك استخدام طب الايورفيدا دون أن تصبح خبيرًا. من المفيد أن تبدأ صحتك في القراءة عنها ومدى فعاليتها.

تم استخدام طب الايورفيدا منذ 5000 عام بنجاح. يمنحك طب الأيورفيدا الأعشاب ومجموعات الأعشاب التي توازن أنظمة أعضاء الجسم المختلفة وتتعامل مع سبب عدم التوازن مثل الإجهاد. يعمل طب الايورفيدا على موازنة العناصر المختلفة للعقل والجسد والروح والروح.

في كثير من الأحيان عندما نمرض ، يكون ذلك بسبب أحداث الحياة التي تسبب التوتر وتؤثر علينا بطرق عديدة عميقة. أدركت أنني بحاجة إلى أعشاب كان لها تأثير في إعادة التوازن وإعادة بناء نظامي بالكامل. هذا ما احتاجه لأتحسن. لذلك ركزت على إعادة بناء جهازي المناعي وكذلك جهازي العصبي المنضب. لقد عدت إلى نظام الأعشاب الخاص بي مثل goldenseal لكنني أضفت العديد من الأعشاب للجهاز المناعي والأعصاب. خلال المقالات التالية ، سوف أتطرق إلى هذه الأعشاب التي أصبحت الآن جزءًا كبيرًا من برنامجنا اليومي.

هل هذه الأعشاب تعمل؟ أكتب مرة أخرى بطاقة وإثارة. لقد كتبت القليل في السنوات الثلاث الماضية بقليل من الوقت والتوتر إلى ما بعد نقطة الانهيار. جلس كتابة المشاريع على الورق مع القليل من التقدم. لم أشعر برغبة في القيام بأي شيء من ذلك ، الركض على الأدرينالين ، والاعتناء بوالده الذي كان قائدًا صعبًا في سن 94 ما زال يفرض أن يتم كل شيء في طريقه أو على الطريق السريع. أنا مستيقظ في الساعة 4.00 صباحًا أكتب دون تعب. ما أشعر به هو أفضل ما شعرت به منذ عدة سنوات. لذا فإن المقالات التالية مكتوبة من وجهة نظر أنك على وشك الانهيار إلى الشعور بالحيوية. أنا مدين بذلك لأعشاب Adaptogen و Ayurvedic التي كنت أتناولها منذ شهر مايو من هذا العام. هذا هو الشيء الرائع في طب الأعشاب ، حيث يوجد عالم كامل من الأعشاب للاستفادة منها من قبل خالقنا أعلاه. إذا لم يؤد نظام واحد إلى حل المشكلة الصحية ، فهناك أنظمة أخرى يجب تجربتها.

Jiaogulan ، عشب الخلود للطاقة المتجددة

في مشتلنا ، أعشاب طبية مباركة جدًا ، أزرع هذا النبات. إنه أحد أعشاب Adaptogen التي يسهل نموها بنفسك. إنه كرمة حيث كل ما تفعله هو قطع الأوراق والسيقان وصنع الشاي. ليس عليك حفر الجذور مثل الجينسنغ. ليس من الضروري زراعته لمدة 5 سنوات قبل أن تتمكن من حصاد الأوراق. إنه كرمة جميلة يمكن زراعتها في وعاء أو سلة معلقة. إنه شاي لذيذ المذاق أيضًا. يمكنك شرب الشاي أو تناول كبسولات أو استخدامه في شاي الأعشاب الطبية الساخنة. كل صباح أشرب مشروبًا بالحليب ، جياوجولان ، الكركم ، غوتو كولا ، جوزة الطيب والقرفة. يستغرق الأمر جيدًا ويوقظ ذهني بدون كافيين في أي من هذه الأعشاب. أتناول Jiaogulan في شكل كبسولة بالإضافة إلى جزء من نظامي لإعادة بناء جهاز المناعة والأعصاب. مشروب الشاي هذا ليس طعمه سيئًا ويمكنك إضافة ستيفيا للتحلية إذا كنت ترغب في ذلك.

Jiaogulan هو عشب قد لا يعرفه معظم الناس. قد تكون على دراية بفوائد الجينسنغ المذهلة ولكنها مكلفة ويصعب عليك تنمية نفسك. يستغرق الأمر 5 سنوات في الأرض ، قبل أن تحصد جذر الجينسنغ. Jiaogulan أسهل بكثير في النمو والاستخدام. إنها أقل تكلفة ، حتى لو قمت بشرائها. يحتوي Jiaogulan على 82 مكونًا علاجيًا للجينسنغ 28. يجب أن يكون Jiaogulan في النظام اليومي للجميع للحصول على صحة جيدة.

هذه المركبات التي تحدث في Jiaogulan لها تأثيرات متعددة على جميع أنظمة الجسم المختلفة. هذه الآثار تطبيع الاختلالات. إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ، فإنه يخفضه. إذا كانت منخفضة للغاية ، فإنها تجعلها متوازنة. لا يعمل على نظام واحد فقط ولكنه يعمل بشكل عام على جميع الأنظمة لمساعدتهم على العمل بشكل أكثر فعالية. إنه يعمل على مساعدة جسدك على العمل كما صممه الله بكفاءة وفاعلية.

ملاحظة مهمة للقراء الذين يتناولون الأدوية الموصوفة:

الآن يجب أن أشير هنا إلى أنه إذا كنت تتناول أدوية موصوفة ، فإن تناول Jiaogulan يمكن أن يصحح أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم حتى ينتهي بك الأمر إلى احتياج أقل من الأدوية الموصوفة لك. إذا كنت تتناول أدوية موصوفة ، فأنت بحاجة إلى مراقبة طبيبك. ينطبق هذا على أي شخص يتناول أدوية سيولة الدم أو القلب أو أدوية الكوليسترول. إذا كنت تتناول Jiaogulan وأدوية ضغط الدم ، فقد ينتهي بك الأمر بجرعة زائدة من الدواء. يجب أن يكون لديك طبيب يشرف على صحتك. يمكن أن تكون الأدوية والأعشاب التي يتم تناولها في نفس الوقت خطيرة للغاية. اطلب من طبيبك مساعدتك في تقليل الدواء بأمان. اطلب منه مساعدته. قد يخبرك أن الأعشاب لا تعمل ولكن يمكنك تجربتها. ليس لديه تعليم بخلاف الطب القياسي ، لذا فإن قاعدة معارفه عادة ما تكون صفرية. ليس لديه فكرة عن مئات الدراسات عالية الجودة مزدوجة التعمية المتوفرة على الأعشاب المختلفة بما في ذلك Jiaogulan.

هذا هو الدرس التمهيدي لعالم Adaptogen و Ayurvedic. المقال التالي سوف يغطي Jiaogulan بعمق.

كيت فرير ، Herbladyisin

اتصل بي في الربيع ، قد يكون لدي بعض النباتات لأبيعها. نحن مشتل نباتات مرخص.

أقوم بتضمين رابط إلى أمازون للشاي. أستخدم ماركة Immortiatea وأشعر أنها ذات جودة رائعة حقًا. لقد كنت أشرب هذا النوع من الشاي لعدة أشهر يوميًا.


1. غوتو كولا (كينتيللا اسياتيكا، أبياسيا)

الأجزاء المستخدمة: الأوراق في المقام الأول ، قد تشمل كميات صغيرة من الساق والزهور والفاكهة

المستحضرات الطبية: شاي ، صبغة ، زيت منقوع ، عاب ، سمن منقوع ، مغلي الحليب ، مسحوق ، مرق ، كمادة ، ضغط ، عصير أخضر ، وعصير طازج

الإجراءات العشبية:

  • رئوي (التئام الجروح)
  • مدر للبول
  • مضاد التهاب
  • مضادات الأكسدة
  • مزيل القلق (مضاد للقلق)
  • نيرفين
  • مضاد للجراثيم
  • بديل
  • أدابتوجين ثانوي *

الاستخدامات الطبية: غوتو كولا ، المعروف أيضًا باسم براهمي، تم استخدامه طبيًا في آسيا لأكثر من ألفي عام كمنشط مجدد في علاج فقدان الذاكرة والتوتر والقلق والتفكير الضبابي.

غالبًا ما يتم دمجه مع الجنكة (الجنكة بيلوبا) لتحسين الذاكرة والتركيز ، مع تعزيز الطبيعة الهادئة في نفس الوقت. أضفت غوتو كولا إلى التركيبات العشبية للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التركيز أو الذين يشعرون بالتشتت أو التردد ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط).

يمكن استخدام غوتو كولا داخليًا وموضعياً في التئام الجروح. يشتهر باستخدامه في علاج الجذام في الهند ، ويستخدم الآن من قبل المعالجين بالأعشاب المعاصرين لعلاج الحروق وتقليل التندب وتعزيز إصلاح الأنسجة بعد الإصابة أو الجراحة.

يستخدم غوتو كولا أيضًا موضعياً كزيت مملوء ، وضغط ، وكمادة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك لدغات الحشرات ، والطفح الجلدي ، والتهاب الجلد الدهني ، وقروح الهربس ، والأكزيما ، والصدفية ، والجلد الجاف والمتهيج. 1

* يتعرف معظم المعالجين بالأعشاب على أن غوتو كولا هو مادة تكيفية ثانوية أو "شبه تكيفية". من واقع خبرتي ، من الواضح أن له خصائص تكيفية: فهو مفيد لزيادة الحيوية ، وتقليل التوتر ، وتحقيق التوازن بين الاستجابة المناعية ، والعمل كمنشط للرفاهية العامة.

زراعة: أنا شخصياً أجد أن غوتو كولا تصنع واحدة من أكثر النباتات العشبية روعة ، وأنا أستمتع بوجودها في مكتبي حيث إنها تحافظ على صحتي وأنا أكتب عن الأعشاب الطبية.

مفتاح زراعة هذه العشبة الخضراء هو توفير تربة رطبة مع تصريف جيد. يزرع بعض الناس البراهمي في برميل ويسكي قديم أو حوض استحمام متقاعد. إذا كانت مساحتك محدودة ، جرب زراعتها في إناء ضحل واسع مع صحن تحته للمساعدة في الحفاظ على رطوبته.

لزيادة تصريف مزيج التربة ، أضف الرمل الخشن أو حبيبات لحاء الصنوبر. سقي النباتات بحيث تكون التربة رطبة باستمرار ولكن ليست مشبعة بالمياه. قد تضطر إلى سقي أوانيك كل يومين إلى ثلاثة أيام ، وسيتواصل معك غوتو كولا بسهولة من خلال رمز النبات القديم ذبول.

يمكن وضع Gotu kola تحت أشعة الشمس الكاملة إذا كانت المياه جيدة أو إذا كانت درجات الحرارة في الصيف معتدلة. ولكن إذا كان صيفك شديد الحرارة ، فإن غوتو كولا يستمتع ببعض التغطية. في المناخات الحارة ، تعتبر شمس الصباح وظلال الظهيرة مثالية. أحضر نباتات غوتو كولا المحفوظة المحفوظة بوعاء في الداخل كل شتاء إلى نافذة مواجهة للشرق ثم أعودها إلى الهواء الطلق عندما تكون درجات الحرارة دافئة في الربيع.

أحصد غوتو كولا "بطريقة الحلاقة": باستخدام المقص لقطع جميع الأوراق. (انظر الصورة أعلاه لغوتو كولا وهي تتلقى قص شعر حصاد.) تنمو بسرعة مجموعة جديدة من أوراق العطاء ، وعادة ما تقدم ما لا يقل عن ثلاث قصاصات في كل موسم نمو.

السلامة وموانع الاستعمال: تجنبي أثناء الحمل أو عند محاولة الإنجاب. 2 على الرغم من ندرتها ، يتفاعل بعض الأشخاص مع التهاب الجلد مع الاستخدام الموضعي. في الأيورفيدا ، هناك احتياطات مفادها أن الجرعات العالية قد تؤدي إلى الصداع وفقدان الوعي ، ولكن من المهم أن نتذكر أن غوتو كولا يستهلك على نطاق واسع كنبات غذائي دون حدوث في كثير من المناطق الاستوائية في آسيا. 3

لاحظ Spilanthes (Acmella oleracea) كثرة الشتلات في المقدمة - تنتشر spilanthes بسرعة ، أو تزرع ذاتيًا


ما هو جياوجولان؟

اكتشفت Jiaogulan أثناء إقامتي في الخارج في تايلاند ، بعد فترة ليست طويلة من تشخيص والدي بمرض السكري قبل عامين.

مثل الكثير من الناس اليوم ، أراد والدي تجنب تناول العقاقير الصيدلانية لأطول فترة ممكنة.

على الرغم من توصية طبيبه بالبدء في تناول الميتفورمين ، أراد والدي تجربة نهج طبيعي أولاً.

كان يعلم أن الأدوية الصيدلانية لها العديد من الآثار الجانبية ، ويمكن أن تكون ضارة بالصحة العامة ، وهي باهظة الثمن ، وأنها طريق ذو اتجاه واحد - بمجرد أن تبدأ في تناولها ، فإنها عادة ما تكون مدى الحياة.

أنا أتفق معه بصدق ، لذلك شرعت في معرفة ما إذا كان هناك أي علاجات منزلية أو عشبية يستخدمها السكان المحليون التايلانديون لمكافحة مرض السكري.

تايلاند بلد يمارس فيه الطب التقليدي والأعشاب على نطاق واسع ، ويميل الشعب التايلاندي بشكل عام إلى استخدام العلاجات العشبية لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.

بدأت أتساءل وسرعان ما عثرت على عشب يسمى جياوجولان، أو جينوستيما بنتافيلوم، وهو أمر غير معروف تقريبًا في جميع أنحاء العالم ، ومع ذلك فقد حظي بتقدير كبير من قبل السكان المحليين.

أطلقوا عليه اسم "عشب الخلود"لما له من فوائد صحية عديدة وله أسطورة شعبية أن الناس الذين يشربونه بشكل منتظم يميلون للعيش في سن الشيخوخة وبصحة ممتازة.

كانت إحدى الفوائد المزعومة أنه ناجح في علاج مرض السكري ، وربما حتى عكسه.

ما سمعته أثار اهتمامي ولذلك بدأت في البحث عن هذا النبات على الإنترنت وفي المؤلفات العلمية.

لقد فوجئت عندما اكتشفت أنه كان هناك الكثير من الاهتمام والبحث العلمي حول Gynostemma منذ اكتشافه في العصر الحديث منذ أكثر من 40 عامًا.

يرجع هذا الاهتمام بشكل أساسي إلى حقيقة أن Jiaogulan يحتوي على أكبر مجموعة متنوعة من فئة المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الصابونين من أي نبات آخر في العالم.

تعطي هذه الصابونين العديد من النباتات الطبية ، مثل الجينسنغ على سبيل المثال ، خصائصها العلاجية.

ومع ذلك ، في حين أن Panax ginseng (أحد أغنى نباتات الصابونين) يحتوي على حوالي 28 مادة صابونين مختلفة ، فمن المعروف اليوم احتواء Jiaogulan على ما لا يقل عن 174 منهم - أكثر من 6 أضعاف!

بعد 3 أشهر من البحث وفحص أكثر من 300 دراسة علمية منشورة حول الخصائص الطبية للنبات ، أدركت أن Jiaogulan سيكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري فحسب ، بل لعدد كبير من الحالات والأمراض الأخرى.

أصبح من الواضح أنه كذلك واحدة من أصح، إن لم تكن النباتات الأكثر صحة على هذا الكوكب.


ملخص

في حين أن نتائج هذه الدراسات مشجعة للغاية بالفعل ، يرجى أن تضع في اعتبارك أن أطول مدة دراسة بشرية كانت 12 أسبوعًا فقط.

من المحتمل جدًا أن يؤدي تناول Jiaogulan على أساس يومي لفترات أطول إلى نتائج أفضل.

من المهم أن نلاحظ أن Jiaogulan هو علاج منزلي لمرض السكري وقد يكون فعالًا مثل الأدوية الصيدلانية ، مثل Metformin ، ولكن دون أي من عيوبها:

آمنة للاستخدام

Jiaogulan لديه لا آثار جانبية سلبية بجانب من نادر حالات الغثيان المؤقت. لقد ثبت بشكل متكرر أنه غير سام تمامًا وآمن للاستخدام على المدى الطويل. هو - هي لا يسبب نقص السكر في الدم (أقل من المستوى الطبيعي للجلوكوز في الدم) ، لأنه مادة مُكيفة وله تأثير موازنة قوي على الجسم. سوف تعمل ل خفض مستوى الجلوكوز في الدم فقط إذا كان مستواك أعلى من المعدل الطبيعي.

فوائد متعددة

بالإضافة إلى مهاجمة مرض السكري على مستويات متعددة ، وحماية جسمك من أضراره ، وزيادة مستويات الطاقة لديك ، Jiaogulan مفيد جدًا لجميع جوانب صحتك، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي والدماغ والجهاز العصبي والكبد والكلى ووظيفة المناعة والرئتين والجلد. كما وجد أن له تأثيرات قوية مضادة للسرطان ، ومكافحة الشيخوخة ، ومكافحة الإجهاد ، ومضادة للقلق ، لتعزيز فقدان الوزن ، وموازنة ضغط الدم والكوليسترول ، والمساعدة في الاكتئاب ، وأكثر من ذلك.

غير مكلف

Jiaogulan غير مكلف - حزمة واحدة تكفي عادة لمدة شهر من الاستخدام اليومي. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكر وترغب في رؤية نتائج أسرع ، فيجب زيادة الجرعة / التركيز. في هذه الحالة ، يجب أن تكفي 3 عبوات من الشاي لمدة شهرين من الاستخدام. لا يزال هذا يضيف ما يصل إلى أقل من 30 دولارًا في الشهر.

سهل الاستخدام

يعد استخدام جينوستيما سهلاً مثل تحضير الشاي اللذيذ والخفيف ، بمذاق مشابه لشاي الشاي الأخضر. حياة مريض السكر صعبة بالفعل بما يكفي ونريد أن نجتازها أسهل، ليس أصعب!


شاهد الفيديو: زراعة النباتات المنزلية الحبق . هوايتي.


المقال السابق

وصف مفصل لمجموعة متنوعة من بلاك بيري Thornfree

المقالة القادمة

الملفوف الصيني باك تشوي: توصيات للنمو والرعاية